1、1.坚持一个月，不间断。
(资料图片)
2、如果想一个月吃枸杞瘦10-20斤，就必须每天坚持吃枸杞，不能间断。如果一天不吃，没有瘦身效果。
3、2.每天喝2-3杯枸杞泡水。
4、养成一日三餐后喝一杯开水泡的枸杞的习惯。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要喝太多，不仅不会有更好的减肥效果，反而会伤害身体。
5、3.枸杞的用量是每天20克左右。
6、不要为了一个月多减肥，每天吃很多枸杞。一般来说，健康成年人每天食用枸杞的量在20g左右，最多30g。冲泡时，每杯水用枸杞的量是杯底的1倍。
7、4.三餐后吃枸杞比较好。
8、每天三餐半小时后可以喝一杯枸杞泡水，可以帮助食物消化，更好的减肥。
9、5.闲暇时嚼几个枸杞。
10、枸杞泡水喝或煲汤喝，其功效无法完全释放到汁液中，自然无法完全减肥。减肥建议直接嚼枸杞，这样枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。所以除了饭后喝枸杞泡水，
11、建议在用餐时间之外的空余时间生吃几颗枸杞，增强减肥效果。如果在上午11点或下午3点左右嚼几片，可以有饱腹感，这样吃东西就不会觉得太饿，还可以避免摄入更多的热量。
12、6、期间合理饮食。
13、吃枸杞的时候也要注意饮食的合理，避免吃高热量的食物，尽量以清淡饮食为主。不要暴饮暴食，这样会让之前的减肥效果白费。
14、7.最好配合运动来做。
15、想要消耗体内更多的热量，燃烧多余的脂肪，除了吃枸杞，控制饮食，最好的办法就是适当的运动。可以做一些简单的有氧运动，比如瑜伽，骑自行车，游泳。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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